Para que una lonchera sea apetitosa, divertida y nutritiva, se requiere de mucha creatividad, motivación e ingenio. Debe aportar entre 250 y 300 calorías de las 1.200 que necesita al día un niño en edad escolar.
Es importante, entonces, involucrar al niño a la hora de comprar los ingredientes de las loncheras, ofreciéndoles opciones saludables. Sorpréndalos con alimentos nuevos en tamaños pequeños, pero divertidos, como sánduches en formas de estrellas o de triángulos, trocitos de frutas en forma de corazones, galletas con queso crema, entre otras ideas.
La mejor combinación para una lonchera saludable es una bebida para hidratar, una fruta para fortalecer las defensas, un alimento energético y un alimento que promueva, aún más, el crecimiento. Según la nutricionista Clara Lucía Valderrama, los niños son quienes deben hacer menos restricciones alimenticias, pues están en crecimiento y su quema de calorías es más acelerada que la de un adulto.
Descubre en este video ideas para hacer tus loncheras más creativas y sanas:
