Preste atención a sus tobillos

Compártelo en:

Cuídelos, especialmente, luego de sufrir una lesión.

En algunos casos, los esguinces puede representar dolor y debilidad articular a largo plazo. El cirujano traumatólogo Ramón Navarro señala, en entrevista para EFE Salud, que 20 % de los esguinces de tobillo no se curan adecuadamente.

De acuerdo a lo anterior, el Sistema de Salud de NorthShore (Chicago) recomienda ejercicios sencillos de rehabilitación para fortalecer estas articulaciones luego de un esguince:

  • Sentado, con el pie en el piso, mueva la rodilla lentamente de lado a lado, mientras mantiene el pie apoyado en el suelo con presión. Hágalo por 2 minutos.
  • Con el dedo del pie, escriba el alfabeto de 1 a 3 veces.
  • También sentado, ubique sus pies sobre una toalla en el piso y trate de enrollarla hacia usted con los dedos de los pies. Repita un par de veces.

Tenga en cuenta

Evite elementos como las pesas en los tobillos al caminar o hacer otros ejercicios, pues aumentan el riesgo de lesiones, según la Clínica Mayo.

Lea también: Dolor en articulaciones o bursitis, aprenda a conocerla

+ leídos

Lactancia materna
7 mitos sobre la lactancia materna
febrero 27, 2024
Apego emocional
Seguro o inseguro: así puede ser tu apego emocional
febrero 20, 2024
Cáncer infantil
Prevenir el cáncer infantil: un desafío colectivo para que niños, niñas y adolescentes puedan cumplir sus sueños
febrero 8, 2024

También te puede interesar

Esta proteína, presente en el organismo, es fundamental en la formación de tejidos.
Si este fluido no existiera, sería difícil la ingestión de los alimentos, así como detectar el sabor de los mismos.
Tener hipertensión o la presión arterial alta incrementa la posibilidad de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia renal.