Lo que debes saber para motivarte a estar en forma

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El Departamento de Salud y Servicios Humanos, de Estados Unidos,  recomienda una actividad aeróbica moderada durante al menos 150 minutos a la semana.

Simplificar es el reto. No hay ejercicios milagrosos, incluso, pueden ser pocos pero bien asignados. Sin embargo, ¿cómo saber cuál es el acondicionamiento físico más adecuado? Expertos de la Clínica Mayo proponen tener presentes los siguientes aspectos para animarse a estar en forma.

  • Registrar y evaluar algunos puntos de referencia sobre su estado físico le darán una idea sobre las metas que requiere y, a su vez, determinar progresos.
  • Identificar sus condiciones médicas o lesiones antes de comenzar con un programa de ejercicio.
  • Tener presente sus objetivos y las recomendaciones del médico, ¿cuáles son sus motivaciones?
  • El entrenamiento no tiene que ser costoso ni necesariamente en un gimnasio. Incorpore actividades físicas sencillas en su programa.
  • Es importante darse gusto, el ejercicio no tiene que ser aburrido. Realice actividades que disfrute.
  • Para las mujeres que se acercan a la menopausia, la actividad física regular trae muchos beneficios y mejora el estado de ánimo.

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