Gastritis: lo que sí debe comer para evitarla

Compártelo en:

 

Una enfermedad que afecta a más del 25% de la población mundial pero que se puede sobrellevar con buenos hábitos alimenticios. Le enseñamos algunos.

Se denomina gastritis a la inflamación de la mucosa gástrica que reviste el estómago y que genera síntomas como dolor en la boca del estómago, náuseas, reflujo, vómito e indigestión.

Se produce por ciertos alimentos, por una infección del estómago con una bacteria llamada Helicobacter pylori., por el uso de determinados analgésicos e incluso por beber demasiado alcohol. Asimismo, el hecho de comer a deshoras o un alto nivel de estrés también pueden ser hábitos que lo propicien.

Para evitarla es recomendable adoptar hábitos alimenticios balanceados que ayuden a reducir la acidez en el estómago. Estos son algunos tips del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) al respecto:

Lo que puede comer

– Granos enteros, como la pasta, el arroz y el pan blanco son beneficiosos.

– Legumbres, siempre y cuando no se cocinen enteras o mezcladas con otros ingredientes grasos de origen animal.

– Verduras cocidas, hervidas o a la plancha.

– Frutas que no sean ácidas.

– Carnes magras u otras bajas en grasa como el pescado.

Lo que debe evitar

– El picante es lo primero pues puede exacerbar los síntomas.

– El café es sumamente irritante, así como las bebidas con gas y el alcohol.

– Productos lácteos como leche o queso, por su alto contenido de grasa.

– Cítricos como el limón o la naranja, o jugos que los contengan.

– Comidas abundantes o que dejen una sensación de llenura excesiva.

Le puede interesar: Alivie lo síntomas de la gastritis

+ leídos

salud de tus dientes
10 hábitos que mejoran la salud de tus dientes
mayo 24, 2024
Dieta vegana
Hazte vegano solo unos días y notarás la diferencia
mayo 20, 2024
Yoga en casa: una disciplina milenaria en tu domicilio
mayo 10, 2024

También te puede interesar

A través de nuestro Programa Maternidad contigo, te ofrecemos el acompañamiento de una doula para vivir tu proceso de forma...
Presenciar como alguien tose o estornuda en público puede hacerle perder la compostura hasta el más tranquilo en tiempos de...
Un estudio en Inglaterra corroboró la efectividad del compuesto B6 para mitigar las afecciones por trastornos ansiosos.