Cuide su salud al teletrabajar

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Mantenga hábitos que le aporten bienestar mientras trabaja desde su hogar.

Por la emergencia sanitaria del Covid-19, la recomendación es quedarse en casa. Por eso muchas empresas se han adaptado al trabajo remoto. Y si bien suena cómodo, laborar en la vivienda también implica ciertos retos.

Una guía para el teletrabajo saludable, de la Universidad del País Vasco, ofrece algunas recomendaciones para evitar el estrés, los dolores musculares, la fatiga visual y mental.

  • Establezca un horario. Organice sus tareas y administre bien el tiempo, de modo que pueda separar los espacios laborales de los personales.
  • Cumpla con el tiempo. Evite las jornadas prolongadas o revisar el correo por fuera del horario establecido. Deje las distracciones para otro momento.
  • Programe encuentros. Coordine periódicamente reuniones con su equipo de trabajo.
  • Organice su espacio. Procure que no sea su habitación, que esté bien iluminado y ventilado.
  • Busque la ergonomía. Ubique la pantalla, el teclado y el mouse de forma que tenga libertad de movimientos. La distancia de la pantalla debe ser de unos 40 cm y la línea de visión paralela al plano horizontal o ligeramente inclinada (unos 10° o 20°).
  • Use el vestuario adecuado. El consejo es que no lo haga en pijama. Trate de usar ropa y calzado cómodo.

 

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