Cuidarse en casa de las molestias en los tobillos

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Los problemas más comunes del tobillo son las torceduras y las fracturas. 

Los ligamentos que conectan los huesos entre sí estabilizan y dan soporte a la articulación, y los músculos y tendones lo mueven. Una torcedura o esguince es una lesión en los ligamentos.

Los primeros pueden tardar algunas semanas o hasta varios meses en sanar completamente. Una fractura, por su parte, es una ruptura de un hueso. También pueden ocurrir lesiones en otras partes como los tendones, que unen los músculos al hueso, y los cartílagos, que amortiguan los roces e impactos de las articulaciones. Este tipo de diagnósticos son lesiones deportivas comunes.

El portal MedlinePlus indica que los cuidados en casa para este tipo de molestias dependen de la causa y de cuál otro tratamiento o cirugía se haya realizado el paciente. Por consiguiente, a una persona le pueden solicitar:

  • Descansar el tobillo durante algunos días. No tratar de poner mucho peso sobre este.
  • Poner un vendaje. También se puede comprar un dispositivo ortopédico para apoyarlo.
  • Utilizar muletas o un bastón para liberar de peso a un tobillo inestable.
  • Mantener el pie elevado por encima del nivel del corazón. Cuando se esté sentado o durmiendo, poner dos almohadas bajo el tobillo.
  • Aplicar hielo en el área afectada inmediatamente. Continuar la aplicación durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día. Luego cada 3 a 4 horas durante 2 días más.

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