¿Cuántas calorías se queman haciendo ejercicio?

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El ejercicio físico ayuda a quemar calorías, convirtiendo en energía los nutrientes de los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria.

No todos las actividades físicas, sin embargo, hacen el mismo gasto energético ni todos los organismos responden de la misma manera.

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos comparte el promedio de calorías que se queman en diferentes ejercicios y tiempos, basados en un hombre que pese aproximadamente 70 kilos.  Recuerde que si la persona tiene un mayor peso quemará más calorías, mientras si se encuentra por debajo de este estándar el gasto será menor.

Actividades físicas moderadas

En 1 hora

En 30 minutos

Excursionismo370185
Bailar330165
Golf330165
Bicicleta (menos de 16 km)290145
Caminar (5.5 km)280140
Entrenamiento con pesas220110
Ejercicios de extensión18090
Actividades físicas vigorosasEn 1 horaEn 30 minutos
Correr / trotar (8 km)590295
Bicicleta (más de 10 km)590295
Nadar510255
Aeróbicos480240
Caminar (7,3 km)460230
Levantamiento de pesas (de alto esfuerzo)440220
Basketball440220

Lea también: Es posible evitar el consumo en exceso de calorías

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