Cambiar de rutinas ayuda a la pérdida de peso

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¿Por qué cuesta tanto seguir una dieta saludable o un programa de ejercicio físico? ¿Por qué acabamos tirando la toalla y volvemos a los viejos tiempos? 

El portal MedlinePlus, explica que los seres humanos tienden a establecer formas fijas de pensar sobre las cosas, razón por la que los viejos hábitos pueden ser difíciles de romper. Perder peso, en este caso, puede implicar cambiar varias rutinas a la vez.

Lo recomendable es acudir a un especialista en control de peso, que le ayude a la persona a entender cómo se siente, piensa, actúa y se relaciona con la gente. Este puede, además, ayudar al paciente a desarrollar un estilo de vida más saludable y a vincular nuevas formas de pensar, que le den bienvenida a los cambios.

Es importante, entonces:

  • Saber cómo afrontar los antojos, la necesidad de comer más de la cuenta, el comer demasiado deprisa o la conducta de picar entre comidas sin motivo.
  • Crear nuevos hábitos sobre qué alimentos elegir, qué porciones tomar y dónde y cuándo comer.
  • Prestar atención mientras se come a fin de disfrutar y de quedar satisfecho tras alimentarse de forma saludable.
  • Desarrollar nuevos hábitos de pensamiento que animen al paciente a seguir adelante.
  • Adaptar una rutina cotidiana, que incluya tiempo para hacer ejercicio físico.

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