Bajar de peso después del embarazo. ¿Es posible?

Compártelo en:

Volver al peso anterior al embarazo es viable de 6 a 12 meses después del parto. Es clave reducir el consumo de azúcares y grasas.

Una alimentación saludable con ejercicio diario le ayudará a la mujer a perder esos kilos de más. La lactancia también ayuda con la pérdida de peso posparto. El portal MedlinePlus da algunos consejos:

  • No saltarse comidas. Con un bebé nuevo, muchas madres se olvidan de comer. Si la mamá no se alimenta, tendrá menos energía y eso no le ayudará a bajar de peso.
  • Consumir de 5 a 6 comidas pequeñas al día con refrigerios saludables (en lugar de 3 comidas grandes).
  • Desayunar. Este hábito da la energía para empezar el día y ayuda a evitar la sensación de cansancio.
  • Elegir leche y productos lácteos bajos en grasa.
  • En cuanto a refrigerios, optar por alimentos con fibra y proteína que ayudan a saciarse.
  • Beber al menos 12 vasos de agua al día.
  • Reducir las bebidas como refrescos, jugos y otros líquidos con azúcar añadida y calorías.
  • Preferir alimentos horneados o asados a la parrilla en lugar de fritos.
  • Evitar hacer dietas extremas o drásticas (no comer lo suficiente) o una de moda (las populares que reducen ciertos tipos de alimentos y nutrientes). Es importante asesorarse con un nutricionista.

Tal vez la mamá no pueda regresar a su figura exacta previa al embarazo, pues la gestación provoca cambios duraderos en el cuerpo: el vientre se torna más blando, las caderas más anchas y la cintura más grande. Procure, entonces, que las metas respecto al nuevo cuerpo sean realistas.

Le puede interesar: Subir de peso durante el embarazo de manera saludable

+ leídos

Lactancia materna
7 mitos sobre la lactancia materna
febrero 27, 2024
Apego emocional
Seguro o inseguro: así puede ser tu apego emocional
febrero 20, 2024
Cáncer infantil
Prevenir el cáncer infantil: un desafío colectivo para que niños, niñas y adolescentes puedan cumplir sus sueños
febrero 8, 2024

También te puede interesar

Aumentar la ingesta de este nutriente, clave para el funcionamiento del organismo, podría disminuir su tensión arterial, entre muchos otros...
Contrario a lo que algunas mujeres creen, la actividad física en el período menstrual tiene beneficios a nivel físico y...
Comprenda en qué consiste, con el fin de conocer si se trata de una molestia en el pecho inofensiva o...