5 tips para evitar el sedentarismo en casa

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En estos momentos de cuarentena es fácil caer en la mala alimentación y en hacer poco ejercicio, lo que puede afectar su salud.

Aunque deba permanecer en casa y realizar sus labores desde el hogar, es importante conocer alternativas para evitar el sedentarismo y el consumo excesivo de azúcares durante el aislamiento obligatorio. Por eso tenga en cuenta estos aspectos claves que brinda el sitio web Medlineplus para realizar cada día.

  1. Camine por 15 minutos en un ritmo continuo en el espacio de su casa que se lo permita.
  2. Use las escaleras que tenga a disposición para subir y bajar por 10 minutos.
  3. Al ir seguido a la cocina, que sea principalmente para consumir frutas y beber agua.
  4. Aproveche la televisión para poner ejercicios de aeróbicos o yoga en casa.
  5. Si tiene hijos, es el momento para volver a los juegos y momentos de esparcimiento junto a ellos.

Estos tiempos de actividades, aunque sean cortos le serán de gran ayuda para su salud física y mental, y la de de su familia.

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